Vejledning i egenomsorg

Dine fødder vil elske dig for daglig opmærksomhed og omsorg.

- vask fødder hver dag i tempereret vand. Brusebad er fint.

- langvarige fodbade med varmt vand og masser af sæbeskum opløser og udtørrer huden. hvis fodbad så brug tempereret vand og mild sæbe, olie eller køkkensalt.

-sæbe er ikke nødvendig hver dag, men bør have ca. samme pH-værdi som huden (7,4).

- tør fødderne, især grundigt mellem tæerne. Fugtig hud mellem tæerne er grobund for svampeinfektion.

- brug creme hver dag, men aldrig mellem tæerne. Benyt lejligheden til lidt massage. Lav evt. også et par fodøvelser.

- tånegle klippes lige over. Kan med fordel gøres efter et bad.

- hård hud i begrænset omfang kan være tør hud, som kan smøres væk med creme, ellers kan du file med en sandpapirsfil, dog højst ca. hver 14. dag. Er dette ikke tilstrækkeligt, så søg hjælp.

-skift strømper hver dag. Bedst er strømper af natur- eller svedtransporterende materialer. Strømperne må ikke klemme tæerne sammen.

- benyt fodvenligt fodtøj det meste af tiden – altid på arbejde og til sport/motion. Skift fodtøj efter aktivitet. Læs mere om dette emne under punktet Vejledning om fodtøj.

-lyt til dine fødder og har du fodproblemer så søg hjælp og vejledning. Und dig selv en fodterapibehandling.

 

Leave a Reply